Zelfcompassie gaat over vriendelijk zijn voor jezelf
Hoe we met onszelf omgaan is vaak een weerspiegeling van hoe er vroeger met ons werd omgegaan. Zelfs mensen die hulpvaardig en liefdevol zijn naar anderen kunnen toch behoorlijk hard, streng en negatief zijn naar zichzelf.
Zoals we ooit geleerd hebben om op een minder positieve manier met onszelf om te gaan zo kunnen we ook leren om dat op een positieve, compassievolle wijze te doen. In deze cursus zullen we hiermee oefenen. Je krijgt gereedschap aangereikt in de vorm van oefeningen die je zelf thuis kunt doen.
Innerlijke criticus
In deze cursus gaan we ons ook heel gericht bezighouden met de grootste vijand van zelfcompassie, de innerlijke criticus. Deze criticus, ook wel innerlijke pestkop genoemd, is herkenbaar aan allerlei stemmen in jezelf waarmee je jezelf veroordeeld:
- Wat ben je toch een stommeling (slappe zak/ loser/ eikel)
- Houd je in, gedraag je
- Dat kun je toch niet
- Daar ben je te dom voor
- Doe meer je best, kom op doorzetten
- et cetera
In de cursus gaan we eerst onderzoeken hoe de innerlijke criticus in ons werkt en hoe we hem kunnen herkennen. Dan gaan we twee manieren leren om met de criticus om te gaan.
Transformeren van de innerlijke criticus
We leren ons te verdedigen tegen een aanval van de criticus. Dit kun je heel direct toepassen op het moment dat je ervan bewust wordt dat je criticus je aanvalt. Je pareert de negatieve aanval op jezelf waardoor je niet in je kracht, energie en humeur wordt aangetast.
Ten tweede onderzoeken we waar de criticus zich zorgen over maakt. De criticus wil je over het algemeen beschermen voor een bepaalde kwetsbaarheid. We leren een methode om ons rechtstreeks met onze kwetsbaarheid te verhouden. Hierdoor wordt de criticus werkeloos en transformeert hij.